Abu tanapima 2023/09/02 訓練日誌 | Marathon's World

Abu tanapima 花蓮
ID 424444

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15.0 km | 01:35:31 | 06:21/km

日期: 2023-09-02 05:51 - 總爬升: 128 m - 天氣: 陰天 - 平均心率: 148 - 卡路里: 897 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 26°C - 濕度: 96%

Pace: 06'32" / 06'34" / 08'43" / 09'42" / 06'08" / 07'34" / 06'09" / 10'47" / 06'25" / 06'44" / 10'17" / 08'38" / 06'11" / 06'09" / 06'11" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'31"

(06'31")

06'31" (+00'28")

1000 / 1000

2

06'33"

(13'05")

06'33" (+00'30")

1000 / 2000

3

06'50"

(19'55")

06'50" (+00'47")

1000 / 3000

4

06'17"

(26'13")

06'17" (+00'14")

1000 / 4000

5

06'07"

(32'20")

06'07" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

花蓮

Abu tanapima

·

涼涼的天氣，跑起來很舒服

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 134.03 km

adidas SUPERNOVA2W 累積 : 685.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

YaTing Chung, Patty Wu 和其他 2 人說推

·

觀看另 1 則留言

王愛愛運動愉快

2023-09-02 08:56 ·

YaTing Chung 跑那麼快！

2023-09-02 17:15 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'34"	00:13'06"
3	08'43"	00:21'49"
4	09'42"	00:31'31"
5	06'08"	00:37'39"
6	07'34"	00:45'13"
7	06'09"	00:51'22"
8	10'47"	01:02'09"
9	06'25"	01:08'34"
10	06'44"	01:15'18"
11	10'17"	01:25'35"
12	08'38"	01:34'13"
13	06'11"	01:40'24"
14	06'09"	01:46'33"
15	06'11"	01:52'44"
15.0	04'10"	01:52'47"

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