10.8 km | 00:53:28 | 04:58/km日期: 2013-07-29 18:09 - 地點: 鄉間小路 - 天氣: 熱炸了 - 平均心率: 182 - 卡路里: 621 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 50%
Pace: 04'45" / 04'44" / 04'43" / 04'49" / 05'03" / 05'07" / 04'57" / 05'01" / 05'14" / 05'16" / 05'03" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'43" | 2014 / 2014 |
| 2 | | 04'46" (+00'03") | 2031 / 4046 |
| 3 | | 05'04" (+00'21") | 2017 / 6063 |
| 4 | | 04'57" (+00'14") | 2010 / 8074 |
| 5 | | 05'15" (+00'32") | 2018 / 10092 |
| 6 | | 05'08" (+00'25") | 662 / 10755 |
培英國小遇到班長和少鋒，跑回家休息準備再跑到市區參加夜跑。
很少用心跳帶，但今天心跳一直在高檔，看來很久沒操了^^
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 127~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~174 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 174~180 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 180~191 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 191~196 | 97.5~100% |
| 最大心率為196 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
76.18 km 
MIZUNO WAVE SPACER AR4 WIDE 累積 :
2038.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'45" | 00:04'45" |
| 2 | 04'44" | 00:09'29" |
| 3 | 04'43" | 00:14'12" |
| 4 | 04'49" | 00:19'01" |
| 5 | 05'03" | 00:24'04" |
| 6 | 05'07" | 00:29'11" |
| 7 | 04'57" | 00:34'08" |
| 8 | 05'01" | 00:39'09" |
| 9 | 05'14" | 00:44'23" |
| 10 | 05'16" | 00:49'39" |
| 10.8 | 05'03" | 00:53'28" |
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