Cheng Hsuan Wu 2023/09/07 訓練日誌 | Marathon's World

Cheng Hsuan Wu 南投
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5.0 km | 00:27:22 | 05:25/km

日期: 2023-09-07 05:49 - 平均心率: 141 - 卡路里: 336 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 96%

Pace: 05'20" / 05'19" / 05'17" / 05'27" / 05'45" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'21"

(05'21")

05'21" (+00'04")

1000 / 1000

2

05'18"

(10'39")

05'18" (+00'01")

1000 / 2000

3

05'17"

(15'57")

05'17"

1000 / 3000

4

05'26"

(21'24")

05'26" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'43"

(27'07")

05'43" (+00'26")

1000 / 5000

6

00'14"

(27'22")

06'36" (+01'19")

37 / 5037

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 66.44 km

功夫鞋無力的雙腳累積 : 464.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Cheng Hsuan Wu 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'19"	00:10'39"
3	05'17"	00:15'56"
4	05'27"	00:21'23"
5	05'45"	00:27'08"
5.0	06'17"	00:27'22"

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