沒事⋯Ben哥先衝了 2023/09/09 訓練日誌 | Marathon's World

沒事⋯Ben哥先衝了新北市
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沒事⋯Ben哥先衝了

11.0 km | 01:03:39 | 05:45/km

日期: 2023-09-09 07:02 - 平均心率: 157 - 卡路里: 638 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 84%

Pace: 05'11" / 06'30" / 06'07" / 05'15" / 05'39" / 05'32" / 04'59" / 05'12" / 05'43" / 06'09" / 05'01" / 58'45" /

新北市

沒事⋯Ben哥先衝了

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 128.17 km

adidas adizero adios 8 累積 : 46.1 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	06'30"	00:11'41"
3	06'07"	00:17'48"
4	05'15"	00:23'03"
5	05'39"	00:28'42"
6	05'32"	00:34'14"
7	04'59"	00:39'13"
8	05'12"	00:44'25"
9	05'43"	00:50'08"
10	06'09"	00:56'17"
11	05'01"	01:01'18"
11.0	59'02"	01:03'39"

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