小白 2023/09/07 訓練日誌 | Marathon's World

小白新北市
ID 3852

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5.8 km | 00:39:07 | 06:46/km

日期: 2023-09-07 21:23 - 地點: 重陽橋 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 157 - 卡路里: 390 Cal

Pace: 07'07" / 06'28" / 06'41" / 06'47" / 06'52" / 06'44" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 54.08 km

Asics Gel-Nimbus 24 累積 : 602.7 km

GPX 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	06'28"	00:13'35"
3	06'41"	00:20'16"
4	06'47"	00:27'03"
5	06'52"	00:33'55"
5.8	06'44"	00:39'07"

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