Abu tanapima 2023/09/09 訓練日誌 | Marathon's World

Abu tanapima 花蓮
ID 424444

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15.0 km | 01:33:59 | 06:15/km

日期: 2023-09-09 05:51 - 總爬升: 123 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 904 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 97%

Pace: 06'25" / 06'20" / 07'07" / 08'38" / 09'14" / 08'02" / 07'13" / 06'01" / 06'33" / 06'31" / 06'48" / 08'07" / 06'11" / 05'54" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'21"

(06'21")

06'21" (+00'27")

1000 / 1000

2

06'20"

(12'42")

06'20" (+00'26")

1000 / 2000

3

06'26"

(19'08")

06'26" (+00'32")

1000 / 3000

4

06'09"

(25'17")

06'09" (+00'15")

1000 / 4000

5

06'00"

(31'18")

06'00" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

花蓮

Abu tanapima

·

終於放晴了...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 134.03 km

adidas SUPERNOVA2W 累積 : 685.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

YaTing Chung, 林芷筠和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	06'20"	00:12'45"
3	07'07"	00:19'52"
4	08'38"	00:28'30"
5	09'14"	00:37'44"
6	08'02"	00:45'46"
7	07'13"	00:52'59"
8	06'01"	00:59'00"
9	06'33"	01:05'33"
10	06'31"	01:12'04"
11	06'48"	01:18'52"
12	08'07"	01:26'59"
13	06'11"	01:33'10"
14	05'54"	01:39'04"
15.0	05'47"	01:44'52"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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