Roger 2016/03/29 訓練日誌 | Marathon's World

Roger 桃園
ID 128904

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19.8 km | 01:00:37 | 19.6 km/h

日期: 2016-03-29 04:38 - 總爬升: 276 m - 地點: 環保公園 - 天氣: 小冷 - 平均心率: 136 - 踏頻: 45 - 卡路里: 570 Cal - 溫度: 9.8 ~ 14.1°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'21"

(16'21")

21.69 (-2.00)

5908 / 5908

2

06'54"

(23'15")

12.50 (-11.18)

1434 / 7342

3

04'00"

(27'15")

23.68

1571 / 8914

4

08'03"

(35'18")

10.59 (-13.10)

1420 / 10334

5

25'19"

(01:00'37")

21.69 (-2.00)

9113 / 19448

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 110.07 km

GIANT TCR ADVANCED SL 2

Bumblebee 上傳 | 8 years ago

連乃培, ian 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	溫度(°C)	踏頻(rpm)	坡度(%)
1	22.6	13.1	62	-0.3 %
2	21.8	11.6	44	26.0 %
3	25.2	11.4	65	-0.3 %
4	22.8	11.3	57	-0.1 %
5	20.0	11.0	50	-0.4 %
6	18.5	10.7	69	1.9 %
7	12.2	10.4	60	9.4 %
8	16.2	10.5	22	-7.7 %
9	25.0	10.5	4	-8.6 %
10	10.0	10.3	49	9.3 %
11	18.0	10.4	21	-7.7 %
12	42.9	10.4	-7.9 %
13	20.2	10.1	24	-0.9 %
14	22.5	9.9	56	-0.2 %
15	19.9	10.2	42	-0.3 %
16	19.9	10.5	52	1.0 %
17	18.6	10.8	56	1.0 %
18	21.4	10.5	66	1.0 %
19	24.0	10.2	74	1.8 %
19.8	23.8	10.2	74	1.0 %

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