李芳紜 2023/09/12 訓練日誌 | Marathon's World

李芳紜花蓮
ID 492746

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5.6 km | 01:06:54 | 11:58/km

日期: 2023-09-12 19:20 - 平均心率: 108 - 卡路里: 230 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 28°C - 濕度: 75%

Pace: 09'54" / 10'58" / 12'08" / 13'35" / 12'40" / 13'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'01"

(10'01")

10'01"

1000 / 1000

2

10'57"

(20'59")

10'57" (+00'56")

1000 / 2000

3

11'41"

(32'40")

11'41" (+01'40")

1000 / 3000

4

13'35"

(46'16")

13'35" (+03'34")

1000 / 4000

5

12'39"

(58'55")

12'39" (+02'38")

1000 / 5000

6

07'58"

(01:06'54")

13'35" (+03'34")

587 / 5587

花蓮

李芳紜

·

身體只有一個
好好善待才是
超慢跑沒負擔
舒服😌

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 142.51 km

YY拖包腳小黑累積 : 103.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

鄺東南, Pan Pan 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'54"	00:09'54"
2	10'58"	00:20'52"
3	12'08"	00:33'00"
4	13'35"	00:46'35"
5	12'40"	00:59'15"
5.6	13'33"	01:07'13"

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