Wei Qiang Huang 2016/03/27 訓練日誌

Wei Qiang Huang 桃園
ID 224941

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Wei Qiang Huang

恭喜破PB

半馬 | 01:29:56 | 04:15/km | 第8半馬

2016 桃園航空城全國馬拉松賽

官方成績
日期	2016-03-27
成績	01:29:56
總名次	9 / 681
分組名次	1 / 182
平均速度	04:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'28")

00:20'28"

00:41'51"

10 km

(00:41'51")

00:21'23" (+00'55")

15 km

(01:03'28")

00:21'37" (+01'09")

00:43'29" (+01'38")

20 km

(01:25'20")

00:21'52" (+01'24")

Finish

(01:29:56)

日期: 2016-03-27 07:00 - 總爬升: 177 m - 地點: 桃園海軍基地 - 天氣: 陰 - 平均心率: 177 - 卡路里: 1282 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 12°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'51"

(03'51")

03'51"

1000 / 1000

03'56"

(07'47")

03'56" (+00'05")

1000 / 2000

04'10"

(11'58")

04'10" (+00'19")

1000 / 3000

04'17"

(16'15")

04'17" (+00'26")

1000 / 4000

04'12"

(20'28")

04'12" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Wei Qiang Huang

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桃園

Wei Qiang Huang

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賽前宣言: 連續兩日半馬，希望能越跑越快。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 242.33 km

ASICS TARTHERZEAL 3 TJR276 累積 : 305.1 km

TCX 上傳 | 8 years ago

宏, 魔鬼雞肉人和其他 6 人說推

留言

Roy 🦈《動魂》恭喜完賽~讚！

2016-03-27 13:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'52"	00:03'52"
2	03'56"	00:07'48"
3	04'10"	00:11'58"
4	04'18"	00:16'16"
5	04'12"	00:20'28"
6	04'15"	00:24'43"
7	04'14"	00:28'57"
8	04'16"	00:33'13"
9	04'16"	00:37'29"
10	04'22"	00:41'51"
11	04'26"	00:46'17"
12	04'19"	00:50'36"
13	04'14"	00:54'50"
14	04'20"	00:59'10"
15	04'18"	01:03'28"
16	04'21"	01:07'49"
17	04'22"	01:12'11"
18	04'28"	01:16'39"
19	04'20"	01:20'59"
20	04'21"	01:25'20"
21	04'12"	01:29'32"
21.2	03'32"	01:30'09"