22.3 km | 02:36:57 | 07:02/km日期: 2016-03-31 17:49 - 總爬升: 236 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 902 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 25°C - 濕度: 89%
Pace: 06'38" / 05'39" / 05'51" / 06'01" / 07'00" / 06'09" / 06'30" / 12'48" / 06'10" / 07'09" / 06'57" / 09'42" / 06'20" / 05'53" / 11'50" / 06'18" / 06'08" / 08'37" / 05'29" / 06'19" / 05'36" / 06'08" / 06'11" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'37" (+01'08") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'38" (+00'09") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'51" (+00'22") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'01" (+00'32") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'59" (+01'30") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'08" (+00'39") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'30" (+01'01") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 12'47" (+07'18") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'10" (+00'41") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 07'09" (+01'40") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'57" (+01'28") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 09'41" (+04'12") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 06'20" (+00'51") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 05'53" (+00'24") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 11'49" (+06'20") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 06'17" (+00'48") | 1000 / 16000 |
| 17 | | 06'08" (+00'39") | 1000 / 17000 |
| 18 | | 08'37" (+03'08") | 1000 / 18000 |
| 19 | | 05'29" | 1000 / 19000 |
| 20 | | 06'18" (+00'49") | 1000 / 20000 |
| 21 | | 05'36" (+00'07") | 1000 / 21000 |
| 22 | | 06'08" (+00'39") | 1000 / 22000 |
| 23 | | 06'09" (+00'40") | 283 / 22283 |
本月最後的跑步日終於到了！來巡一下MW發現：嗯......我有179K囉～僅剩區區21K，去一趟壽柴山就有啦！不衝個業績怎麼說得過去呢？
今天有點不一樣的是：阿貝約了副總一起來跑山。出場跑快屆滿一年，鮮少有其他跑友加入我們的行列，3人組明明都是和藹可親的好咖啊！雖然以夜跑而言，距離看起來有點遠，但出去跑三不五時就會碰到紅燈可以藉機休息一下，應該沒有想像的那麼操啦！
以山路初跑者而言，我想副總算是表現不錯的吧！原本到中山我們就打算帶他折返，但副總還是一直堅持跟跑到山海宮，沒有中途放棄，光這點就很讓人佩服了！不過每次好不容易追到暫停等待的先發部隊，休息不了多久又得立刻上路，應該也是很累滴～出了中山以後，幾乎就放棄再也沒跟上來......。下次，不曉得副總還會不會一起來跑山？
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 108~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~148 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 148~153 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 153~162 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 162~167 | 97.5~100% |
| 最大心率為167 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
201.67 km 
Nike flyknit lunar 3 累積 :
1314.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'38" | 00:06'38" |
| 2 | 05'39" | 00:12'17" |
| 3 | 05'51" | 00:18'08" |
| 4 | 06'01" | 00:24'09" |
| 5 | 07'00" | 00:31'09" |
| 6 | 06'09" | 00:37'18" |
| 7 | 06'30" | 00:43'48" |
| 8 | 12'48" | 00:56'36" |
| 9 | 06'10" | 01:02'46" |
| 10 | 07'09" | 01:09'55" |
| 11 | 06'57" | 01:16'52" |
| 12 | 09'42" | 01:26'34" |
| 13 | 06'20" | 01:32'54" |
| 14 | 05'53" | 01:38'47" |
| 15 | 11'50" | 01:50'37" |
| 16 | 06'18" | 01:56'55" |
| 17 | 06'08" | 02:03'03" |
| 18 | 08'37" | 02:11'40" |
| 19 | 05'29" | 02:17'09" |
| 20 | 06'19" | 02:23'28" |
| 21 | 05'36" | 02:29'04" |
| 22 | 06'08" | 02:35'12" |
| 22.3 | 06'10" | 02:36'57" |
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