白亮亮 2023/09/14 訓練日誌 | Marathon's World

白亮亮南投
ID 215919

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10.0 km | 00:48:49 | 04:52/km

日期: 2023-09-14 18:21 - 平均心率: 147 - 卡路里: 651 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 29°C - 濕度: 73%

Pace: 05'10" / 05'05" / 04'58" / 04'57" / 04'53" / 04'56" / 04'54" / 04'41" / 04'34" / 04'39" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'09"

(05'09")

05'09" (+00'35")

1000 / 1000

2

05'04"

(10'13")

05'04" (+00'30")

1000 / 2000

3

04'58"

(15'12")

04'58" (+00'24")

1000 / 3000

4

04'57"

(20'09")

04'57" (+00'23")

1000 / 4000

5

04'52"

(25'02")

04'52" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

白亮亮

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 221.55 km

亞瑟士 EDGE+ 29 累積 : 998.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Tina Chen, 徐志榕和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	05'05"	00:10'15"
3	04'58"	00:15'13"
4	04'57"	00:20'10"
5	04'53"	00:25'03"
6	04'56"	00:29'59"
7	04'54"	00:34'53"
8	04'41"	00:39'34"
9	04'34"	00:44'08"
10	04'39"	00:48'47"
10.0	04'38"	00:48'50"

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朋友動態

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8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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