張小煌(Roy) 2016/03/31 訓練日誌 | Marathon's World

張小煌(Roy) 新竹
ID 63143

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10.2 km | 01:01:50 | 06:02/km

日期: 2016-03-31 20:09 - 平均心率: 155 - 卡路里: 778 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 88%

Pace: 06'27" / 06'03" / 06'08" / 06'06" / 05'40" / 06'24" / 06'01" / 06'21" / 04'53" / 06'32" / 05'34" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 116.03 km

ADIDAS adizero takumi sen boost 2(戰) 累積 : 79.6 km

GPX 上傳 | 8 years ago

Fan, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	06'03"	00:12'30"
3	06'08"	00:18'38"
4	06'06"	00:24'44"
5	05'40"	00:30'24"
6	06'24"	00:36'48"
7	06'01"	00:42'49"
8	06'21"	00:49'10"
9	04'53"	00:54'03"
10	06'32"	01:00'35"
10.2	05'34"	01:01'50"

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