陳思(thinkmoney) 2023/09/15 訓練日誌 | Marathon's World

陳思(thinkmoney) 台中
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陳思(thinkmoney)

9.5 km | 02:02:55 | 12:57/km

日期: 2023-09-15 09:07 - 平均心率: 94 - 卡路里: 637 Cal - 平均步頻: 119 - 溫度: 30°C - 濕度: 69%

Pace: 11'37" / 11'10" / 11'47" / 09'03" / 10'30" / 11'15" / 12'34" / 21'06" / 10'56" / 10'41" / 04'39" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 254.16 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'37"	00:11'37"
2	11'10"	00:22'47"
3	11'47"	00:34'34"
4	09'03"	00:43'37"
5	10'30"	00:54'07"
6	11'15"	01:05'22"
7	12'34"	01:17'56"
8	21'06"	01:39'02"
9	10'56"	01:49'58"
10	10'41"	02:00'39"
9.5	-4'-24"	02:02'55"

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