郭文俊 2023/08/30 訓練日誌 | Marathon's World

郭文俊台中
ID 262215

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1.6 km | 00:11:46 | 07:10/km

日期: 2023-08-30 09:02 - 平均心率: 149 - 卡路里: 88 Cal - 總步數: 1820 - 平均步頻: 154 - 平均步幅: 90 cm

Pace: 06'32" / 08'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'51"

(06'51")

06'50"

1001 / 1001

158 / 92

2

04'55"

(11'46")

07'43" (+00'53")

636 / 1638

148 / 86

台中

郭文俊

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 5.30 km

母子鱷魚蚵粉蚱蜢戰鞋41號累積 : 545.9 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
1.6	08'11"	00:11'46"

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