黃子昂 2023/08/26 訓練日誌 | Marathon's World

黃子昂基隆
ID 739955

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6.5 km | 01:38:18 | 4.0 km/h

日期: 2023-08-26 00:14 - 平均心率: 139 - 踏頻: 21 - 卡路里: 892 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'42"

(01'42")

3.53 (-7.42)

100 / 100

2

00'56"

(02'38")

6.41 (-4.54)

100 / 200

3

02'53"

(05'31")

2.08 (-8.87)

100 / 300

4

01'08"

(06'40")

5.26 (-5.68)

100 / 400

5

01'05"

(07'46")

5.46 (-5.48)

100 / 500

展開計圈分析

6

01'01"

(08'47")

5.86 (-5.08)

100 / 600

7

02'33"

(11'21")

2.34 (-8.60)

100 / 700

8

01'20"

(12'41")

4.49 (-6.45)

100 / 799

9

00'42"

(13'24")

8.39 (-2.55)

100 / 899

10

00'34"

(13'58")

10.53 (-0.42)

100 / 999

11

00'34"

(14'33")

10.40 (-0.54)

100 / 1099

12

00'32"

(15'06")

10.94

100 / 1200

13

00'34"

(15'41")

10.32 (-0.63)

100 / 1300

14

00'35"

(16'17")

10.11 (-0.83)

100 / 1400

15

00'37"

(16'54")

9.63 (-1.32)

100 / 1500

16

00'40"

(17'35")

8.87 (-2.08)

100 / 1600

17

01'09"

(18'44")

5.19 (-5.75)

100 / 1700

18

01'18"

(20'02")

4.62 (-6.33)

100 / 1800

19

00'49"

(20'52")

7.24 (-3.70)

100 / 1900

20

00'35"

(21'27")

10.29 (-0.66)

100 / 2000

21

00'36"

(22'03")

9.94 (-1.00)

100 / 2100

22

00'36"

(22'40")

9.81 (-1.13)

100 / 2200

23

00'34"

(23'15")

10.32 (-0.63)

100 / 2300

24

00'36"

(23'51")

10.00 (-0.94)

100 / 2400

25

00'36"

(24'28")

9.81 (-1.13)

100 / 2500

26

02'25"

(26'53")

2.48 (-8.47)

100 / 2600

27

01'45"

(28'39")

3.40 (-7.54)

100 / 2700

28

01'00"

(29'39")

5.99 (-4.95)

100 / 2800

29

01'03"

(30'43")

5.68 (-5.26)

100 / 2900

30

01'05"

(31'48")

5.51 (-5.43)

100 / 3000

31

03'20"

(35'09")

1.79 (-9.15)

100 / 3100

32

01'47"

(36'56")

3.35 (-7.59)

100 / 3200

33

01'23"

(38'20")

4.29 (-6.65)

100 / 3300

34

02'45"

(41'05")

2.18 (-8.76)

100 / 3400

35

01'13"

(42'19")

4.91 (-6.03)

100 / 3500

36

01'11"

(43'30")

5.02 (-5.92)

100 / 3600

37

01'15"

(44'46")

4.76 (-6.18)

100 / 3700

38

01'16"

(46'02")

4.72 (-6.22)

100 / 3800

39

03'23"

(49'26")

1.77 (-9.17)

100 / 3900

40

01'44"

(51'10")

3.44 (-7.50)

100 / 4000

41

01'29"

(52'39")

4.04 (-6.90)

100 / 4100

42

01'41"

(54'21")

3.54 (-7.41)

100 / 4200

43

01'11"

(55'33")

5.03 (-5.91)

100 / 4300

44

01'32"

(57'06")

3.88 (-7.07)

100 / 4400

45

02'23"

(59'29")

2.52 (-8.43)

100 / 4500

46

01'49"

(01:01'18")

3.29 (-7.65)

100 / 4600

47

01'45"

(01:03'03")

3.43 (-7.51)

100 / 4699

48

00'59"

(01:04'03")

6.06 (-4.88)

100 / 4799

49

01'00"

(01:05'04")

5.92 (-5.02)

100 / 4899

50

02'25"

(01:07'29")

2.47 (-8.47)

100 / 4999

51

01'46"

(01:09'16")

3.38 (-7.57)

100 / 5099

52

01'05"

(01:10'22")

5.49 (-5.45)

100 / 5199

53

01'13"

(01:11'35")

4.91 (-6.03)

100 / 5299

54

01'12"

(01:12'47")

4.97 (-5.97)

100 / 5399

55

03'22"

(01:16'10")

1.78 (-9.16)

100 / 5499

56

01'31"

(01:17'41")

3.96 (-6.99)

100 / 5599

57

01'02"

(01:18'44")

5.72 (-5.22)

100 / 5699

58

01'06"

(01:19'50")

5.42 (-5.52)

100 / 5799

59

03'23"

(01:23'14")

1.77 (-9.17)

100 / 5899

60

02'51"

(01:26'05")

2.10 (-8.84)

100 / 5999

61

01'26"

(01:27'32")

4.18 (-6.77)

100 / 6099

62

00'39"

(01:28'11")

9.09 (-1.85)

100 / 6199

63

00'42"

(01:28'54")

8.51 (-2.43)

100 / 6299

64

01'10"

(01:30'04")

5.14 (-5.80)

100 / 6399

65

08'00"

(01:38'04")

0.75 (-10.19)

100 / 6499

66

00'14"

(01:38'18")

4.45 (-6.49)

17 / 6517

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'01"	00:14'01"
2	07'29"	00:21'30"
3	10'21"	00:31'51"
4	19'22"	00:51'13"
5	16'19"	01:07'32"
6	18'36"	01:26'08"
6.5	23'36"	01:38'21"

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