圓刀男 2023/09/11 訓練日誌 | Marathon's World

圓刀男新竹
ID 718797

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4.3 km | 00:50:24 | 11:46/km

日期: 2023-09-11 15:17 - 平均心率: 122 - 卡路里: 379 Cal - 平均步頻: 136 - 溫度: 31°C - 濕度: 65%

Pace: 22'39" / 13'19" / 10'42" / 07'30" / 07'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'18"

(17'18")

17'18" (+09'49")

1000 / 1000

2

13'18"

(30'37")

13'18" (+05'49")

1000 / 2000

3

10'42"

(41'19")

10'42" (+03'13")

1000 / 3000

4

07'29"

(48'49")

07'29"

1000 / 4000

5

01'34"

(50'24")

05'40"

277 / 4277

新竹

圓刀男

·

新竹

圓刀男

·

新竹

圓刀男

·

新竹

圓刀男

·

新竹

圓刀男

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 42.68 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

JingHua 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	22'39"	00:22'39"
2	13'19"	00:35'58"
3	10'42"	00:46'40"
4	07'30"	00:54'10"
4.3	07'52"	00:56'21"

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