smke 2016/04/02 訓練日誌 | Marathon's World

smke 新北市
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1.3 km | 00:14:55 | 11:11/km

日期: 2016-04-02 06:37 - 地點: 華中橋->廟口 - 天氣: 晴 - 平均心率: 99 - 卡路里: 115 Cal - 總步數: 1627 - 平均步頻: 109 - 平均步幅: 81 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 100%

Pace: 10'29" / 13'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

10'47"

(10'47")

10'46"

1000 / 1000

108 / 85

2

04'08"

(14'55")

12'25" (+01'39")

332 / 1332

109 / 73

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 162.97 km

ASICS TARTHERZEAL 3-wide 累積 : 1207.6 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

陳瑞騰, 陳節亮和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'29"	00:10'29"
1.3	13'19"	00:14'55"

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