蔡桃桂 2023/09/19 訓練日誌

蔡桃桂台中
ID 597853

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賽事 (2)

最佳成績:

全馬 : 05:16:45

半馬 : 02:25:17

即將參加 :

2025 晨曦麥香-昂首舞勺馬拉松
02/23 剩餘天數 : 73

2025 新北市萬金石馬拉松
03/16 剩餘天數 : 94

跑齡 : 2 年 (已參加場比賽)
總里程 :

10342.5 km |

0.0 km
2024 年 :

3206.5 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Dec	111.2	0.0
Nov	284.1	0.0
Oct	300.8	0.0
Sep	335.0	0.0
Aug	321.4	0.0
Jul	292.0	0.0

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里程碑 (13)

2024/11/17 賀！蔡桃桂破PB - 全馬 | 05:16:45
2024/10/20 賀！蔡桃桂破PB - 全馬 | 05:31:38
2024/09/01 恭喜蔡桃桂獲得 1000 推
2024/02/25 賀！蔡桃桂破PB - 全馬 | 05:36:59
2023/11/05 蔡桃桂完成了初馬! - 2023 臺中國際馬拉松-酷城市·酷運動水岸花都美麗豐后
2023/09/21 恭喜蔡桃桂獲得 50 留言數
2023/05/15 恭喜蔡桃桂獲得 500 推
2023/04/09 賀！蔡桃桂破PB - 半馬 | 02:25:17
2023/03/12 賀！蔡桃桂破PB - 半馬 | 02:25:41
2022/12/31 賀！蔡桃桂破PB - 半馬 | 02:38:04

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蔡桃桂

10.0 km | 01:15:18 | 07:31/km

日期: 2023-09-19 07:29 - 總爬升: 118 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 633 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 26°C - 濕度: 83%

Pace: 07'51" / 07'34" / 08'19" / 07'38" / 08'08" / 07'32" / 07'57" / 07'31" / 07'29" / 07'12" / 04'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'51"

(07'51")

07'51" (+00'40")

1000 / 1000

07'33"

(15'24")

07'33" (+00'22")

1000 / 2000

07'46"

(23'11")

07'46" (+00'35")

1000 / 3000

07'37"

(30'49")

07'37" (+00'26")

1000 / 4000

07'29"

(38'18")

07'29" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

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蔡桃桂

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蔡桃桂

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這幾天覺得心很亂，很煩，精神就不好，但還是督促自己要跑步，不要偷懶，不要亂想

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 306.10 km

Adidas Boston 11 累積 : 1076.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

王傑華說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'51"	00:07'51"
2	07'34"	00:15'25"
3	08'19"	00:23'44"
4	07'38"	00:31'22"
5	08'08"	00:39'30"
6	07'32"	00:47'02"
7	07'57"	00:54'59"
8	07'31"	01:02'30"
9	07'29"	01:09'59"
10	07'12"	01:17'11"
10.0	04'44"	01:17'13"