蔡桃桂 2024/02/25 訓練日誌

蔡桃桂台中
ID 597853

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蔡桃桂

全馬 | 05:36:59 | 07:59/km | 第2馬

2024晨曦麥香-迎向高峰馬拉松

官方成績
日期	2024-02-25
成績	05:36:59
總名次	523 / 693
分組名次	36 / 55
平均速度	07:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'02")

00:39'02" (+00'24")

01:18'30"

10 km

(01:18'30")

00:39'28" (+00'50")

15 km

(01:57'08")

00:38'38"

01:18'57" (+00'27")

20 km

(02:37'27")

00:40'19" (+01'41")

25 km

(03:18'18")

00:40'51" (+02'13")

01:21'27" (+02'57")

30 km

(03:58'54")

00:40'36" (+01'58")

35 km

(04:38'59")

00:40'05" (+01'27")

01:20'40" (+02'10")

40 km

(05:19'34")

00:40'35" (+01'57")

Finish

(05:36:59)

日期: 2024-02-25 06:05 - 總爬升: 324 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 2833 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 14°C - 濕度: 95.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'17"

(08'17")

08'17" (+00'49")

1000 / 1000

07'53"

(16'10")

07'53" (+00'25")

1000 / 2000

07'42"

(23'53")

07'42" (+00'14")

1000 / 3000

07'40"

(31'33")

07'40" (+00'12")

1000 / 4000

07'28"

(39'01")

07'28"

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

蔡桃桂

留言

賽前擬定的策略大成功！大破首馬成績30分左右。

賽後評分: 路線依舊清楚明確，交管和工作人員都非常棒。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 280.26 km

adidas ADIZERO BOSTON 12 W 灰紫累積 : 1032.5 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

Hungone紅丸子, 虎哥和其他 1 人說推

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Hungone紅丸子恭喜破PB!!

2024-02-27 21:11 ·

1 個人推

蔡桃桂謝謝您😁

2024-02-27 21:15 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'17"	00:08'17"
2	07'53"	00:16'10"
3	07'43"	00:23'53"
4	07'40"	00:31'33"
5	07'29"	00:39'02"
6	08'06"	00:47'08"
7	07'46"	00:54'54"
8	07'55"	01:02'49"
9	07'58"	01:10'47"
10	07'43"	01:18'30"
11	07'45"	01:26'15"
12	07'40"	01:33'55"
13	07'42"	01:41'37"
14	07'44"	01:49'21"
15	07'47"	01:57'08"
16	08'27"	02:05'35"
17	08'02"	02:13'37"
18	08'20"	02:21'57"
19	07'32"	02:29'29"
20	07'58"	02:37'27"
21	08'19"	02:45'46"
22	08'28"	02:54'14"
23	08'13"	03:02'27"
24	07'56"	03:10'23"
25	07'55"	03:18'18"
26	07'36"	03:25'54"
27	08'17"	03:34'11"
28	08'10"	03:42'21"
29	08'03"	03:50'24"
30	08'30"	03:58'54"
31	07'55"	04:06'49"
32	08'10"	04:14'59"
33	07'58"	04:22'57"
34	07'58"	04:30'55"
35	08'04"	04:38'59"
36	08'10"	04:47'09"
37	08'25"	04:55'34"
38	08'06"	05:03'40"
39	07'59"	05:11'39"
40	07'55"	05:19'34"
41	08'04"	05:27'38"
42	08'10"	05:35'48"
42.2	07'11"	05:37'01"