顺文 2023/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

顺文台北市
ID 467792

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半馬 | 02:32:44 | 07:14/km | 第6半馬

2023 Garmin Run 亞洲系列賽台北站

官方成績
日期	2023-09-17
成績	02:32:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'04")

00:32'04"

01:06'56"

10 km

(01:06'56")

00:34'52" (+02'48")

15 km

(01:44'40")

00:37'44" (+05'40")

01:17'49" (+10'53")

20 km

(02:24'45")

00:40'05" (+08'01")

Finish

(02:32:44)

日期: 2023-09-17 05:30 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1567 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 27°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'57"

(05'57")

05'57"

1000 / 1000

2

06'22"

(12'19")

06'22" (+00'25")

1000 / 2000

3

06'26"

(18'46")

06'26" (+00'29")

1000 / 3000

4

06'31"

(25'17")

06'31" (+00'34")

1000 / 4000

5

06'45"

(32'03")

06'45" (+00'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

顺文

·

五指襪止滑。小姆指貼膠帶。2XU 冰帽。12K吃膠

賽後評分: 錶跟現場公里數少400公尺
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 47.43 km

Adidas Adizero Boston11 累積 : 101.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

顏琮益說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	06'22"	00:12'19"
3	06'27"	00:18'46"
4	06'32"	00:25'18"
5	06'46"	00:32'04"
6	06'53"	00:38'57"
7	07'08"	00:46'05"
8	06'55"	00:53'00"
9	07'04"	01:00'04"
10	06'52"	01:06'56"
11	06'58"	01:13'54"
12	07'43"	01:21'37"
13	07'30"	01:29'07"
14	07'29"	01:36'36"
15	08'04"	01:44'40"
16	07'11"	01:51'51"
17	07'47"	01:59'38"
18	08'29"	02:08'07"
19	08'14"	02:16'21"
20	08'24"	02:24'45"
21	07'55"	02:32'40"
21.0	06'58"	02:32'44"

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