6.3 km | 00:38:25 | 06:07/km日期: 2023-09-19 19:40 - 地點: 中興大學 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 138 - 卡路里: 329 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 29°C - 濕度: 75%
Pace: 06'22" / 31'02" / 04'59" / 06'56" / 04'55" / 07'57" / 06'25" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'22" (+01'29") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'06" (+01'13") | 330 / 1330 |
| 3 | | 05'12" (+00'19") | 396 / 1726 |
| 4 | | 05'09" (+00'16") | 402 / 2129 |
| 5 | | 04'59" (+00'06") | 404 / 2533 |
| 6 | | 04'57" (+00'04") | 406 / 2939 |
| 7 | | 04'56" (+00'03") | 405 / 3345 |
| 8 | | 01:21'24" (+16'31") | 25 / 3370 |
| 9 | | 05'00" (+00'07") | 397 / 3767 |
| 10 | | 04'59" (+00'06") | 404 / 4171 |
| 11 | | 04'57" (+00'04") | 403 / 4575 |
| 12 | | 04'54" (+00'01") | 403 / 4979 |
| 13 | | 04'53" | 404 / 5384 |
| 14 | | 01:42'28" (+37'35") | 21 / 5405 |
| 15 | | 06'29" (+01'36") | 876 / 6281 |
夏天又回來了，加上週日訓練有強度，今天的2000間歇原訂3組，減為2組，跑起來感覺倒是還好，可能因為速度不會太快。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 137~167 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 167~188 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 188~195 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 195~206 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 206~212 | 97.5~100% |
| 最大心率為212 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
185.65 km 
Saucony Kinvara 13 (Pink III) 累積 :
560.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'22" | 00:06'22" |
| 2 | 31'02" | 00:37'24" |
| 3 | 04'59" | 00:42'23" |
| 4 | 06'56" | 00:49'19" |
| 5 | 04'55" | 00:54'14" |
| 6 | 07'57" | 01:02'11" |
| 6.3 | 06'23" | 01:03'59" |
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