圓刀男 2023/09/19 訓練日誌 | Marathon's World

圓刀男新竹
ID 718797

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6.0 km | 00:36:18 | 06:02/km

日期: 2023-09-19 20:35 - 平均心率: 157 - 卡路里: 432 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 30°C - 濕度: 73%

Pace: 05'55" / 06'10" / 06'29" / 06'01" / 05'48" / 05'49" / 10'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'55"

(05'55")

05'55" (+00'07")

1000 / 1000

2

06'10"

(12'06")

06'10" (+00'22")

1000 / 2000

3

06'28"

(18'34")

06'28" (+00'40")

1000 / 3000

4

06'01"

(24'35")

06'01" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'48"

(30'24")

05'48"

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

圓刀男

·

新鞋試跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 42.68 km

ASICS magic speed 3 累積 : 97.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

JingHua 和金賀菈說推

·

金賀菈晚安運動愉快🙋‍♂️
周二如期至，壓力是跟隨滴😜
用奮鬥衝破壓力，願你周二多出成績👊

2023-09-19 21:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	06'10"	00:12'05"
3	06'29"	00:18'34"
4	06'01"	00:24'35"
5	05'48"	00:30'23"
6	05'49"	00:36'12"
6.0	07'24"	00:36'18"

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