5.3 km | 00:36:09 | 06:52/km日期: 2023-09-20 18:23 - 地點: 西區 - 天氣: 極為悶熱 - 平均心率: 127 - 卡路里: 238 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 30°C - 濕度: 67%
Pace: 06'54" / 07'01" / 07'29" / 06'51" / 06'24" / 05'50" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'53" (+00'30") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'00" (+00'37") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'29" (+01'06") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'51" (+00'28") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'23" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'48" | 262 / 5262 |
間歇隔天一定跑不動尤其是上坡，不能鐵齒的，就算自覺間歇強度沒很高也沒跑到完全力竭也一樣，可能身體越來越聰明知道要自我保護了吧！總之今天就用近似走路的速度跑5公里稍微活動一下就好。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 137~167 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 167~188 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 188~195 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 195~206 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 206~212 | 97.5~100% |
| 最大心率為212 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
185.65 km 
Saucony Kinvara 13 (Pink III) 累積 :
560.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'54" | 00:06'54" |
| 2 | 07'01" | 00:13'55" |
| 3 | 07'29" | 00:21'24" |
| 4 | 06'51" | 00:28'15" |
| 5 | 06'24" | 00:34'39" |
| 5.3 | 05'46" | 00:36'10" |
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