林呆猴 2023/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

林呆猴高雄
ID 400890

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22.4 km | 01:56:09 | 11.6 km/h

日期: 2023-09-20 16:57 - 總爬升: 155 m - 平均心率: 81 - 卡路里: 364 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

23'07"

(23'07")

13.00 (-1.70)

5000 / 5000

2

28'31"

(51'38")

10.53 (-4.17)

5000 / 10000

3

20'26"

(01:12'04")

14.69

5000 / 15000

4

27'29"

(01:39'34")

10.94 (-3.75)

5000 / 20000

5

16'35"

(01:56'09")

8.89 (-5.80)

2452 / 22452

高雄

林呆猴

·

騎車拿物資🚴🏼🌙

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 244.90 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

發呆姿, 🍭葉娟娟🍭KIKI YEH 和其他 13 人說推

·

觀看另 2 則留言

Sherry Hsieh 準備參賽啊 (ง๑ •̀_•́)ง.

2023-09-21 15:10 ·

1 個人推

林呆猴禮拜日一場騎16.5k的😆

2023-09-21 23:20 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.1	5.0 %
2	10.8	2.4 %
3	24.2	1.2 %
4	12.2	1.2 %
5	12.6	3.6 %
6	13.9	-2.7 %
7	13.5	5.7 %
8	5.3	3.6 %
9	13.7	-1.0 %
10	14.5	-2.3 %
11	13.1	-3.1 %
12	0.8	3.4 %
13	13.3	-0.2 %
14	15.1	-0.6 %
15	20.6	-0.3 %
16	12.4	-0.7 %
17	12.4	-1.0 %
18	9.0	3.7 %
19	8.1	-6.2 %
20	16.0	2.0 %
21	6.8	-1.6 %
22	9.5	-1.1 %
22.5	19.6	2.0 %

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