林呆猴 2023/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

林呆猴高雄
ID 400890

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3.0 km | 00:13:54 | 04:37/km

日期: 2023-09-22 17:40 - 平均心率: 153 - 卡路里: 177 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 30°C - 濕度: 73%

Pace: 04'50" / 04'26" / 04'56" / 20'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'19"

(04'19")

04'19"

1000 / 1000

2

04'26"

(08'45")

04'26" (+00'07")

1000 / 2000

3

04'56"

(13'42")

04'56" (+00'37")

1000 / 3000

4

00'11"

(13'54")

13'47" (+09'28")

13 / 3013

高雄

林呆猴

·

步頻180的試煉🏃🏻🫠

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 130.83 km

ASICS Nova Blast 3 累積 : 1139.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Eunice, Sherry Hsieh 和其他 11 人說推

·

觀看另 4 則留言

Sherry Hsieh 也太猛了...👍

2023-09-25 15:22 ·

1 個人推

林呆猴你教的😆

2023-09-25 19:53 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	04'26"	00:09'16"
3	04'56"	00:14'12"
3.0	14'22"	00:14'24"

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