8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km日期: 2023-09-23 18:30 - 地點: 森林公園 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 140 - 卡路里: 407 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 31°C - 濕度: 65%
Pace: 06'16" / 06'05" / 06'04" / 06'04" / 06'05" / 06'07" / 06'02" / 06'03" / 03'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'16" (+00'15") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'05" (+00'04") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'03" (+00'02") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'03" (+00'02") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'04" (+00'03") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'07" (+00'06") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'01" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'03" (+00'02") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 07'45" (+01'44") | 6 / 8006 |
昨晚瑜珈課身體出了點狀況，今天就以睡飽為目標，早上十點起床，外面其實還不算太熱但就是不想曬太陽，原本打算傍晚五點多跑步，但回家路上碰到朋友聊太久就不小心聊到六點半去了，總之今晚還是零強度的跑個8公里，以便不消耗任何體力，明天晨跑自主半馬才不會太痛苦。結果跑感出乎意料的好！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 137~167 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 167~188 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 188~195 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 195~206 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 206~212 | 97.5~100% |
| 最大心率為212 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
185.65 km 
Saucony Kinvara 13 (白) 累積 :
483.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'16" | 00:06'16" |
| 2 | 06'05" | 00:12'21" |
| 3 | 06'04" | 00:18'25" |
| 4 | 06'04" | 00:24'29" |
| 5 | 06'05" | 00:30'34" |
| 6 | 06'07" | 00:36'41" |
| 7 | 06'02" | 00:42'43" |
| 8 | 06'03" | 00:48'46" |
| 8.0 | 05'22" | 00:48'48" |
展開計圈分析
留言 
