陳思(thinkmoney) 2023/09/23 訓練日誌 | Marathon's World

陳思(thinkmoney) 台中
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陳思(thinkmoney)

12.6 km | 01:45:46 | 08:21/km

日期: 2023-09-23 19:02 - 平均心率: 122 - 卡路里: 849 Cal - 平均步頻: 151 - 溫度: 31°C - 濕度: 57%

Pace: 07'05" / 07'08" / 06'51" / 07'20" / 06'59" / 07'09" / 06'35" / 06'22" / 08'11" / 13'15" / 10'35" / 10'23" / 12'14" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 254.16 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	07'08"	00:14'13"
3	06'51"	00:21'04"
4	07'20"	00:28'24"
5	06'59"	00:35'23"
6	07'09"	00:42'32"
7	06'35"	00:49'07"
8	06'22"	00:55'29"
9	08'11"	01:03'40"
10	13'15"	01:16'55"
11	10'35"	01:27'30"
12	10'23"	01:37'53"
12.6	12'13"	01:45'46"

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