小白 2023/09/21 訓練日誌 | Marathon's World

小白新北市
ID 3852

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5.3 km | 00:37:09 | 07:01/km

日期: 2023-09-21 21:40 - 地點: 重陽橋 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 148 - 卡路里: 357 Cal

Pace: 07'27" / 06'55" / 07'01" / 06'53" / 06'57" / 06'44" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 54.08 km

Asics Gel-Nimbus 24 累積 : 602.7 km

GPX 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'27"	00:07'27"
2	06'55"	00:14'22"
3	07'01"	00:21'23"
4	06'53"	00:28'16"
5	06'57"	00:35'13"
5.3	06'43"	00:37'09"

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