陳國峰 2023/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

陳國峰高雄
ID 4215

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8.0 km | 00:50:58 | 06:20/km

日期: 2023-09-24 17:47 - 地點: 鳳山熱帶園藝試驗所 - 天氣: 晴 - 平均心率: 137 - 卡路里: 557 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 31°C - 濕度: 75%

Pace: 06'23" / 06'05" / 06'16" / 06'16" / 06'40" / 06'14" / 06'25" / 06'24" / 08'37" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'23"

(06'23")

06'23" (+00'19")

1000 / 1000

2

06'04"

(12'27")

06'04"

1000 / 2000

3

06'16"

(18'44")

06'16" (+00'12")

1000 / 3000

4

06'15"

(24'59")

06'15" (+00'11")

1000 / 4000

5

06'39"

(31'39")

06'39" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

陳國峰

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 283.91 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	06'05"	00:12'28"
3	06'16"	00:18'44"
4	06'16"	00:25'00"
5	06'40"	00:31'40"
6	06'14"	00:37'54"
7	06'25"	00:44'19"
8	06'24"	00:50'43"
8.0	07'18"	00:50'58"

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