林呆猴 2023/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

林呆猴高雄
ID 400890

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5.0 km | 00:54:36 | 10:48/km

日期: 2023-09-24 19:35 - 平均心率: 96 - 卡路里: 301 Cal - 平均步頻: 136 - 溫度: 29°C - 濕度: 78%

Pace: 09'12" / 10'31" / 13'37" / 11'48" / 09'02" / 09'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'11"

(09'11")

09'11" (+00'10")

1000 / 1000

2

10'31"

(19'42")

10'31" (+01'30")

1000 / 2000

3

13'37"

(33'19")

13'37" (+04'36")

1000 / 3000

4

11'48"

(45'07")

11'48" (+02'47")

1000 / 4000

5

09'01"

(54'09")

09'01"

1000 / 5000

6

00'27"

(54'36")

09'13" (+00'12")

49 / 5049

高雄

林呆猴

·

🏃🏻🏃🏻🏃🏻

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 130.83 km

ASICS Nova Blast 3 累積 : 1139.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

阿布拉, 🍭葉娟娟🍭KIKI YEH 和其他 12 人說推

·

沈麗鳳運動愉悅

2023-09-25 05:37 ·

1 個人推

Sherry Hsieh 下次再爬一次試試, 也許會有好天氣^^"

2023-09-25 15:23 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'12"	00:09'12"
2	10'31"	00:19'43"
3	13'37"	00:33'20"
4	11'48"	00:45'08"
5	09'02"	00:54'10"
5.0	09'07"	00:54'37"

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