林呆猴 2023/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

林呆猴高雄
ID 400890

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5.0 km | 00:27:33 | 05:28/km

日期: 2023-09-25 20:33 - 平均心率: 139 - 卡路里: 317 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 29°C - 濕度: 82%

Pace: 05'36" / 05'30" / 05'29" / 05'28" / 05'17" / 07'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'36"

(05'36")

05'36" (+00'20")

1000 / 1000

2

05'30"

(11'06")

05'30" (+00'14")

1000 / 2000

3

05'28"

(16'35")

05'28" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'27"

(22'03")

05'27" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'16"

(27'20")

05'16"

1000 / 5000

6

00'13"

(27'33")

06'41" (+01'25")

33 / 5033

高雄

林呆猴

·

🏃🏻🏃🏻🏃🏻

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 130.83 km

ASICS Nova Blast 3 累積 : 1139.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

阿布拉, 🍭葉娟娟🍭KIKI YEH 和其他 11 人說推

·

觀看另 5 則留言

Sherry Hsieh 也不錯了😊

2023-09-26 18:02 ·

1 個人推

🍭葉娟娟🍭KIKI YEH 越跑越好了👍👍👏👏

2023-09-29 17:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'30"	00:11'06"
3	05'29"	00:16'35"
4	05'28"	00:22'03"
5	05'17"	00:27'20"
5.0	06'23"	00:27'33"

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