Novena Hsu 2023/09/26 訓練日誌 | Marathon's World

Novena Hsu 桃園
ID 690567

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12.3 km | 01:14:54 | 06:06/km

日期: 2023-09-26 17:29 - 地點: 龍潭自行車步道-大池 - 平均心率: 149 - 卡路里: 602 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 32°C - 濕度: 61%

Pace: 06'20" / 06'05" / 06'01" / 05'48" / 05'46" / 05'57" / 06'41" / 06'06" / 06'04" / 06'13" / 06'07" / 06'09" / 10'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'21"

(06'21")

06'21" (+00'35")

1000 / 1000

2

06'04"

(12'25")

06'04" (+00'18")

1000 / 2000

3

06'01"

(18'27")

06'01" (+00'15")

1000 / 3000

4

05'47"

(24'15")

05'47" (+00'01")

1000 / 4000

5

05'46"

(30'01")

05'46"

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Novena Hsu

·

桃園

Novena Hsu

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 301.46 km

舒壓白 BCU108 累積 : 681.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Lawrence 和林浚緯說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	06'05"	00:12'25"
3	06'01"	00:18'26"
4	05'48"	00:24'14"
5	05'46"	00:30'00"
6	05'57"	00:35'57"
7	06'41"	00:42'38"
8	06'06"	00:48'44"
9	06'04"	00:54'48"
10	06'13"	01:01'01"
11	06'07"	01:07'08"
12	06'09"	01:13'17"
12.3	10'10"	01:15'59"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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