俞大偉 2013/07/31 訓練日誌 | Marathon's World

俞大偉宜蘭
ID 76

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10.5 km | 00:57:31 | 05:28/km

日期: 2013-07-31 16:21 - 地點: 冬山河自行車歩道 - 天氣: 多雲時晴 - 卡路里: 597 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 64%

Pace: 06'16" / 05'50" / 05'24" / 05'12" / 05'30" / 05'24" / 05'15" / 05'37" / 05'06" / 05'16" / 05'25" /

傍晚出門跑步，前2.5KM抓跑感，之後就順順的聽音樂微加速跑，跑到5.2KM約河神廟過後折返，折返後一樣順順跑回去，只是最後500M有點沒力了，就只好放慢輕鬆跑回去，里程10.5KM。

7月累積里程 : 70.09 km

MIZUNO WAVE Elixir 4 累積 : 1295.1 km

XT 上傳 | 11 years ago

Shang-Pin Liu, 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 5 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	05'50"	00:12'06"
3	05'24"	00:17'30"
4	05'12"	00:22'42"
5	05'30"	00:28'12"
6	05'24"	00:33'36"
7	05'15"	00:38'51"
8	05'37"	00:44'28"
9	05'06"	00:49'34"
10	05'16"	00:54'50"
10.5	05'25"	00:57'31"

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