黃郁淳 2023/09/18 訓練日誌 | Marathon's World

黃郁淳台南
ID 354117

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5.7 km | 00:47:10 | 08:17/km

日期: 2023-09-18 19:49 - 平均心率: 148 - 卡路里: 374 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 29°C - 濕度: 75%

Pace: 07'27" / 07'06" / 08'48" / 07'44" / 08'37" / 10'34" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'37"

(07'37")

07'37" (+00'32")

1000 / 1000

2

07'05"

(14'43")

07'05"

1000 / 2000

3

08'47"

(23'31")

08'47" (+01'42")

1000 / 3000

4

07'43"

(31'15")

07'43" (+00'38")

1000 / 4000

5

08'37"

(39'52")

08'37" (+01'32")

1000 / 5000

6

07'18"

(47'10")

10'31" (+03'26")

693 / 5693

台南

黃郁淳

·

能運動的日子都是好日

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 17.98 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

珠珠和陳沆圳說推

·

珠珠確實

2023-09-19 08:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'27"	00:07'27"
2	07'06"	00:14'33"
3	08'48"	00:23'21"
4	07'44"	00:31'05"
5	08'37"	00:39'42"
5.7	10'31"	00:47'00"

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成績 : 01:07:05

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