郭大俠 2023/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

郭大俠桃園
ID 296623

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33.9 km | 01:40:48 | 20.2 km/h

日期: 2023-09-24 06:54 - 總爬升: 371 m - 平均心率: 119 - 卡路里: 508 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'50"

(02'50")

21.18 (-20.68)

1000 / 1000

2

02'52"

(05'42")

21.05 (-20.81)

1001 / 2001

3

02'57"

(08'39")

20.45 (-21.41)

1000 / 3002

4

02'49"

(11'28")

21.43 (-20.43)

1002 / 4005

5

03'01"

(14'29")

20.00 (-21.86)

1001 / 5007

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 33.90 km

DIZO S6 Jazz Black

MW Watch 上傳 | 1 year ago

鄭永成和小松說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	25.2	11.0 %
2	21.1	-7.6 %
3	20.1	1.8 %
4	21.6	1.3 %
5	19.6	1.7 %
6	24.8	-0.5 %
7	22.1	-1.1 %
8	23.4	-0.9 %
9	22.1	-1.1 %
10	28.1	-1.3 %
11	33.3	-4.4 %
12	29.3	-1.7 %
13	23.8	-1.9 %
14	10.6	-2.9 %
15	15.1	-0.4 %
16	19.6	-1.1 %
17	18.0	5.0 %
18	18.8	1.2 %
19	19.4	2.0 %
20	21.8	2.3 %
21	17.0	-1.2 %
22	21.7	1.7 %
23	19.5	1.8 %
24	23.5	1.0 %
25	22.4	-1.3 %
26	22.9	2.0 %
27	19.5	2.2 %
28	17.0	4.0 %
29	14.2	5.4 %
30	19.0	-1.3 %
31	20.7	1.2 %
32	29.3	-1.6 %
33	29.3	-1.1 %
34	23.2	-0.7 %
33.9	-3.1	3.7 %

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