銀鈴 Grace 2023/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

銀鈴 Grace 新北市
ID 55255

302 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

7.5 km | 01:24:32 | 11:14/km

日期: 2023-09-29 06:06 - 總爬升: 260 m - 地點: 烘爐地*1+南勢角山 - 天氣: 涼涼舒服的天氣 - 平均心率: 112 - 卡路里: 511 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 27°C - 濕度: 95%

Pace: 07'13" / 09'27" / 10'27" / 27'11" / 12'25" / 07'34" / 06'47" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'13"

(07'13")

07'13" (+00'27")

1000 / 1000

2

09'27"

(16'40")

09'27" (+02'41")

1000 / 2000

3

10'27"

(27'08")

10'27" (+03'41")

1000 / 3000

4

27'10"

(54'19")

27'10" (+20'24")

1000 / 4000

5

12'24"

(01:06'43")

12'24" (+05'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

銀鈴 Grace

·

新北市

銀鈴 Grace

·

新北市

銀鈴 Grace

·

新北市

銀鈴 Grace

·

新北市

銀鈴 Grace

·

新北市

銀鈴 Grace

·

新北市

銀鈴 Grace

·

久違的早餐散步團

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 142.26 km

Nike zoom fiy5綠(25) 累積 : 973.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

志能說推

·

志能一姐中秋佳節愉快😀

2023-09-29 11:30 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	09'27"	00:16'40"
3	10'27"	00:27'07"
4	27'11"	00:54'18"
5	12'25"	01:06'43"
6	07'34"	01:14'17"
7	06'47"	01:21'04"
7.5	06'39"	01:24'32"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km