欣慕 2023/09/30 訓練日誌 | Marathon's World

欣慕彰化
ID 188785

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4.5 km | 00:38:14 | 08:28/km

日期: 2023-09-30 06:16 - 地點: 故鄉巡田 - 天氣: 好天氣 - 平均心率: 125 - 卡路里: 321 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 97%

Pace: 06'28" / 06'20" / 13'55" / 08'14" / 06'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'28"

(06'28")

06'28" (+00'09")

1000 / 1000

2

06'19"

(12'47")

06'19"

1000 / 2000

3

13'55"

(26'43")

13'55" (+07'36")

1000 / 3000

4

08'14"

(34'57")

08'14" (+01'55")

1000 / 4000

5

03'17"

(38'14")

06'28" (+00'09")

508 / 4508

彰化

欣慕

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 160.08 km

美津濃 J1GC227651 累積 : 1737.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

ChiangYu🆕♾, 欣慕和其他 9 人說推

·

洪靜瑛欣慕哥晚安～
運動愉快😃

2023-09-30 21:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	06'20"	00:12'48"
3	13'55"	00:26'43"
4	08'14"	00:34'57"
4.5	06'33"	00:38'17"

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