賴世榮 2023/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

賴世榮花蓮
ID 389255

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5.2 km | 00:36:04 | 06:58/km

日期: 2023-09-29 21:13 - 平均心率: 146 - 卡路里: 282 Cal - 平均步頻: 161 - 溫度: 29°C - 濕度: 75%

Pace: 07'21" / 06'42" / 06'43" / 06'39" / 07'01" / 09'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 70.11 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'21"	00:07'21"
2	06'42"	00:14'03"
3	06'43"	00:20'46"
4	06'39"	00:27'25"
5	07'01"	00:34'26"
5.2	09'20"	00:36'04"

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