謝耀德 2023/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
ID 37964

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5.3 km | 00:38:30 | 07:13/km

日期: 2023-09-29 17:12 - 地點: 路上國小 - 天氣: 太陽公公下山了 - 平均心率: 147 - 卡路里: 400 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 30°C - 濕度: 80%

Pace: 06'50" / 07'10" / 07'28" / 07'29" / 07'18" / 06'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'50"

(06'50")

06'50"

1000 / 1000

2

07'09"

(13'59")

07'09" (+00'19")

1000 / 2000

3

07'28"

(21'28")

07'28" (+00'38")

1000 / 3000

4

07'28"

(28'56")

07'28" (+00'38")

1000 / 4000

5

07'18"

(36'15")

07'18" (+00'28")

1000 / 5000

6

02'15"

(38'30")

06'49"

331 / 5331

彰化

謝耀德

·

彰化

謝耀德

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 120.78 km

母子鱷魚三代第三代～～藍色丫拖2號累積 : 1260.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

雪特利說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	07'10"	00:14'00"
3	07'28"	00:21'28"
4	07'29"	00:28'57"
5	07'18"	00:36'15"
5.3	06'50"	00:38'31"

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