陳大本 2016/04/02 訓練日誌 | Marathon's World

陳大本桃園
ID 171235

73 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

104.8 km | 04:45:25 | 22.0 km/h

日期: 2016-04-02 06:36 - 總爬升: 1093 m - 地點: 羅馬公路 - 天氣: 晴 - 踏頻: 69 - 卡路里: 4243 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02:24'06"

(02:24'06")

20.69

49599 / 49599

2

02:21'19"

(04:45'25")

23.53

55171 / 104770

桃園

陳大本

·

桃園

陳大本

·

桃園

陳大本

·

有漸漸暖開的感覺了....但還是有使不上力的感覺

4月累積里程 : 561.86 km

GIANT TCR ADV PRO 1

TCX 上傳 | 8 years ago

登順, 麻油雞和其他 13 人說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.6	1.2 %
2	22.2	-0.2 %
3	1.9	-0.9 %
4	15.3	1.8 %
5	17.6	1.0 %
6	15.9	1.0 %
7	12.5	1.1 %
8	15.8	1.0 %
9	33.6	1.2 %
10	28.3	1.0 %
11	16.9	1.0 %
12	27.7	1.0 %
13	25.5	1.0 %
14	8.1	-3.4 %
15	36.4	-5.1 %
16	37.9	-1.4 %
17	3.8	2.3 %
18	14.8	1.6 %
19	17.1	3.9 %
20	14.2	4.0 %
21	20.2	1.8 %
22	25.2	2.0 %
23	18.5	2.8 %
24	1.8	2.5 %
25	21.4	1.7 %
26	20.7	3.2 %
27	18.5	5.0 %
28	24.8	-4.5 %
29	10.2	6.0 %
30	13.2	4.5 %
31	30.0	-1.7 %
32	1.9	4.9 %
33	43.4	-7.0 %
34	39.6	-6.7 %
35	24.7	3.1 %
36	40.9	-4.1 %
37	24.5	3.6 %
38	16.2	3.1 %
39	3.6	6.2 %
40	9.9	6.0 %
41	20.8	-5.3 %
42	38.7	-5.0 %
43	26.1	1.6 %
44	24.0	1.0 %
45	21.8	4.2 %
46	35.3	-3.2 %
47	19.8	4.8 %
48	28.6	-0.9 %
49	15.7	5.1 %
50	1.2	-2.7 %
51	38.3	-5.2 %
52	26.9	-1.4 %
53	25.7	-2.0 %
54	40.9	-5.8 %
55	23.5	4.6 %
56	20.8	4.1 %
57	13.0	6.1 %
58	11.0	6.2 %
59	13.2	3.4 %
60	32.4	-5.6 %
61	48.6	-5.9 %
62	46.8	-5.1 %
63	47.4	-2.9 %
64	40.4	-4.6 %
65	35.3	-2.1 %
66	37.9	-2.4 %
67	30.0	2.2 %
68	33.0	-1.9 %
69	38.3	-3.1 %
70	27.1	1.8 %
71	31.0	-2.4 %
72	33.3	-1.4 %
73	0.7	2.2 %
74	18.8	2.6 %
75	22.6	3.2 %
76	19.6	2.5 %
77	16.8	2.9 %
78	16.0	3.0 %
79	12.9	3.3 %
80	25.9	1.5 %
81	52.2	-3.2 %
82	50.7	-2.5 %
83	35.3	-1.1 %
84	2.4	3.5 %
85	18.0	1.2 %
86	22.2	-0.4 %
87	16.1	-0.4 %
88	22.8	-0.8 %
89	29.3	-1.9 %
90	23.1	-0.4 %
91	12.6	-0.7 %
92	19.9	-0.6 %
93	12.4	-0.8 %
94	20.9	-0.8 %
95	22.9	-1.0 %
96	21.7	-0.5 %
97	16.6	-0.7 %
98	22.0	-0.8 %
99	24.0	-0.7 %
100	20.2	-0.6 %
101	17.9	-1.2 %
102	19.7	-0.8 %
103	17.7	-0.4 %
104	18.1	-0.6 %
104.8	14.8	-0.3 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km