楊明凰 2016/04/08 訓練日誌 | Marathon's World

楊明凰高雄
ID 259382

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2.3 km | 00:20:43 | 08:58/km

日期: 2016-04-08 20:49 - 平均心率: 114 - 卡路里: 173 Cal - 總步數: 3019 - 平均步頻: 145 - 平均步幅: 76 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 84%

Pace: 08'57" / 07'21" / 14'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

09'18"

(09'18")

09'16" (+01'05")

1001 / 1001

146 / 73

2

08'15"

(17'33")

08'11"

1007 / 2008

149 / 81

3

03'10"

(20'43")

10'04" (+01'53")

314 / 2323

134 / 73

遛小孩的行程

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 64.20 km

亞瑟仕 Nimbus 16 (4E) 累積 : 621.3 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

ricky tseng 和 Jimmy Pan 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'57"	00:08'57"
2	07'21"	00:16'18"
2.3	14'03"	00:20'43"

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