蔡桃桂 2023/10/03 訓練日誌 | Marathon's World

蔡桃桂台中
ID 597853

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10.0 km | 01:12:10 | 07:12/km

日期: 2023-10-03 07:28 - 平均心率: 145 - 卡路里: 642 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 26°C - 濕度: 54%

Pace: 07'26" / 06'43" / 07'30" / 07'11" / 07'15" / 08'21" / 07'53" / 07'23" / 07'57" / 06'58" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'16"

(07'16")

07'16" (+00'33")

1000 / 1000

2

06'43"

(13'59")

06'43"

1000 / 2000

3

07'04"

(21'04")

07'04" (+00'21")

1000 / 3000

4

07'11"

(28'16")

07'11" (+00'28")

1000 / 4000

5

07'14"

(35'30")

07'14" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

蔡桃桂

·

台中

蔡桃桂

·

風大把定位都吹亂了，但還是要堅持跑下去

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 300.16 km

Adidas Boston 11 累積 : 1076.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

白耀宗和王傑華說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'26"	00:07'26"
2	06'43"	00:14'09"
3	07'30"	00:21'39"
4	07'11"	00:28'50"
5	07'15"	00:36'05"
6	08'21"	00:44'26"
7	07'53"	00:52'19"
8	07'23"	00:59'42"
9	07'57"	01:07'39"
10	06'58"	01:14'37"
10.0	06'23"	01:14'39"

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朋友動態

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