謝耀德 2023/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
ID 37964

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5.0 km | 00:35:19 | 07:02/km

日期: 2023-10-02 16:58 - 地點: 鄉間小路 - 天氣: 太陽公公下山了 - 平均心率: 149 - 卡路里: 380 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 29°C - 濕度: 70%

Pace: 07'10" / 07'17" / 07'02" / 07'00" / 06'44" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'10"

(07'10")

07'10" (+00'26")

1000 / 1000

2

07'16"

(14'27")

07'16" (+00'32")

1000 / 2000

3

07'02"

(21'29")

07'02" (+00'18")

1000 / 3000

4

06'59"

(28'29")

06'59" (+00'15")

1000 / 4000

5

06'44"

(35'13")

06'44"

1000 / 5000

6

00'06"

(35'19")

06'53" (+00'09")

15 / 5015

彰化

謝耀德

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 181.84 km

母子鱷魚三代第三代～～藍色丫拖2號累積 : 1260.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳雨錦, Hungone紅丸子和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	07'17"	00:14'27"
3	07'02"	00:21'29"
4	07'00"	00:28'29"
5	06'44"	00:35'13"
5.0	07'36"	00:35'20"

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