郭文俊 2023/09/27 訓練日誌 | Marathon's World

郭文俊台中
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1.3 km | 00:09:50 | 07:20/km

日期: 2023-09-27 08:43 - 平均心率: 145 - 卡路里: 72 Cal - 總步數: 1558 - 平均步頻: 158 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 78%

Pace: 06'49" / 08'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'00"

(07'00")

06'59"

1000 / 1000

160 / 89

2

02'50"

(09'50")

08'16" (+01'17")

342 / 1342

153 / 78

台中

郭文俊

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 2.70 km

母子鱷魚蚵粉蚱蜢戰鞋41號累積 : 545.9 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

陳鶴乾說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
1.3	08'47"	00:09'50"

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