謝耀德 2016/04/12 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
ID 37964

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3.1 km | 00:18:58 | 06:02/km

日期: 2016-04-12 18:00 - 地點: 只為了牽昨天淋雨的自行車 - 天氣: 太陽公公下山了 - 平均心率: 154 - 卡路里: 326 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 87%

Pace: 06'05" / 06'07" / 05'57" / 05'57" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 23.25 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 1704.4 km

XT 上傳 | 8 years ago

林特雍, 李奇峰和其他 20 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	06'07"	00:12'12"
3	05'57"	00:18'09"
3.1	05'57"	00:18'58"

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