蔡桃桂 2023/10/04 訓練日誌 | Marathon's World

蔡桃桂台中
ID 597853

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10.0 km | 01:10:08 | 07:00/km

日期: 2023-10-04 07:41 - 平均心率: 153 - 卡路里: 662 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 27°C - 濕度: 83%

Pace: 07'12" / 07'01" / 07'05" / 07'02" / 07'22" / 08'09" / 07'43" / 07'04" / 07'07" / 06'38" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'05"

(07'05")

07'05" (+00'28")

1000 / 1000

2

06'40"

(13'45")

06'40" (+00'03")

1000 / 2000

3

06'42"

(20'28")

06'42" (+00'05")

1000 / 3000

4

06'54"

(27'23")

06'54" (+00'17")

1000 / 4000

5

07'22"

(34'45")

07'22" (+00'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

蔡桃桂

·

今天是久違的逆風訓練，大腿有酸爽的感覺，另一邊被風推著跑時更讚，可惜自己腳程不夠快，所以天助也要自助。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 300.16 km

Adidas Boston 11 累積 : 1076.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

白耀宗和王傑華說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	07'01"	00:14'13"
3	07'05"	00:21'18"
4	07'02"	00:28'20"
5	07'22"	00:35'42"
6	08'09"	00:43'51"
7	07'43"	00:51'34"
8	07'04"	00:58'38"
9	07'07"	01:05'45"
10	06'38"	01:12'23"
10.0	05'31"	01:12'25"

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