林呆猴 2023/10/04 訓練日誌 | Marathon's World

林呆猴高雄
ID 400890

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5.1 km | 00:27:57 | 05:28/km

日期: 2023-10-04 15:52 - 平均心率: 135 - 卡路里: 335 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 27°C - 濕度: 86%

Pace: 05'38" / 05'33" / 05'22" / 05'26" / 05'18" / 06'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'37"

(05'37")

05'37" (+00'19")

1000 / 1000

2

04'22"

(10'00")

05'34" (+00'16")

786 / 1786

3

05'26"

(15'26")

05'26" (+00'08")

1000 / 2786

4

05'21"

(20'47")

05'21" (+00'03")

1000 / 3786

5

05'18"

(26'06")

05'18"

1000 / 4786

6

01'51"

(27'57")

05'54" (+00'36")

313 / 5099

高雄

林呆猴

·

小犬來襲🌀做好防颱準備🍜📺

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 103.03 km

ASICS Nova Blast 3 累積 : 1136.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Wei, 🍭葉娟娟🍭KIKI YEH 和其他 9 人說推

·

觀看另 4 則留言

吉哥加油

2023-10-05 13:31 ·

1 個人推

Eunice 謝謝鼓勵

2023-10-06 12:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'33"	00:11'11"
3	05'22"	00:16'33"
4	05'26"	00:21'59"
5	05'18"	00:27'17"
5.1	06'50"	00:27'58"

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