李信達（蘭潭跑跑部aka北回慢跑） 2016/04/12 訓練日誌 | Marathon's World

李信達（蘭潭跑跑部aka北回慢跑）嘉義
ID 13957

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李信達（蘭潭跑跑部aka北回慢跑）

5.0 km | 00:23:14 | 04:38/km

日期: 2016-04-12 17:30 - 卡路里: 293 Cal - 總步數: 4174 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 120 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 83%

Pace: 04'58" / 04'36" / 04'34" / 04'36" / 04'22" / 13'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'58"

(04'58")

04'56" (+00'38")

1004 / 1004

176 / 114

2

04'36"

(09'34")

04'35" (+00'17")

1000 / 2004

182 / 119

3

04'34"

(14'08")

04'32" (+00'14")

1006 / 3010

182 / 120

4

04'39"

(18'47")

04'35" (+00'17")

1010 / 4021

181 / 120

5

04'19"

(23'06")

04'18"

1000 / 5022

179 / 128

練習單車轉換跑步

4月累積里程 : 388.68 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

寶, 阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 和其他 7 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	04'36"	00:09'34"
3	04'34"	00:14'08"
4	04'36"	00:18'44"
5	04'22"	00:23'06"
5.0	10'50"	00:23'14"

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