陳國峰 2023/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

陳國峰高雄
ID 4215

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8.0 km | 00:44:31 | 05:33/km

日期: 2023-10-06 17:00 - 地點: 鳳山高中 - 天氣: 陰 - 平均心率: 147 - 卡路里: 548 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 24°C - 濕度: 97%

Pace: 05'32" / 05'29" / 05'33" / 05'33" / 05'34" / 05'36" / 05'38" / 05'33" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'32"

(05'32")

05'32" (+00'03")

1000 / 1000

2

05'29"

(11'01")

05'29"

1000 / 2000

3

05'33"

(16'35")

05'33" (+00'04")

1000 / 3000

4

05'32"

(22'07")

05'32" (+00'03")

1000 / 4000

5

05'33"

(27'41")

05'33" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

陳國峰

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 300.30 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'29"	00:11'01"
3	05'33"	00:16'34"
4	05'33"	00:22'07"
5	05'34"	00:27'41"
6	05'36"	00:33'17"
7	05'38"	00:38'55"
8	05'33"	00:44'28"
8.0	04'50"	00:44'31"

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朋友動態

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