郭文俊 2023/10/05 訓練日誌 | Marathon's World

郭文俊台中
ID 262215

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3.2 km | 00:24:34 | 07:43/km

日期: 2023-10-05 16:11 - 平均心率: 156 - 卡路里: 171 Cal - 總步數: 3832 - 平均步頻: 155 - 平均步幅: 82 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 72%

Pace: 06'35" / 07'15" / 07'41" / 16'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'56"

(06'56")

06'55"

1001 / 1001

164 / 87

2

07'34"

(14'30")

07'33" (+00'38")

1000 / 2002

153 / 86

3

08'26"

(22'56")

08'25" (+01'30")

1000 / 3002

151 / 78

4

01'38"

(24'34")

09'19" (+02'24")

175 / 3177

153 / 70

台中

郭文俊

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 17.70 km

母子鱷魚蚵粉蚱蜢戰鞋41號累積 : 545.9 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

陳鶴乾說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	07'15"	00:13'50"
3	07'41"	00:21'31"
3.2	17'09"	00:24'34"

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